经颅磁刺激仪治疗效果_轻度抑郁症怎样好得快
经颅磁刺激仪治疗效果_轻度抑郁症怎样好得快 最近心情比较低落,精神无法集中,还喜欢胡思乱想,每天上班都不说话,沉默,脑子胡思乱想,行动缓慢,懒,心情沉重,开心不起来。想问问轻度抑郁症怎样好得快
一、轻度抑郁症怎样好得快
1、听一听音乐
有轻度抑郁症的人想要好好的调节,可以经常听一听舒缓的音乐,在音乐中就能让自己身心得到放松,起到一定的减压作用,能有效的缓解焦虑不安、失眠等症状。
2、做一做瑜伽练习
有轻度抑郁症的人可以坚持瑜伽的练习,通过瑜伽练习可以放松神经,促进身体中的血液循环,对于缓解焦虑,烦躁,紧张等心理也有很好的作用。
3、积极的体育锻炼
有轻度抑郁的人可以通过适度的锻炼舒缓心情,不用进行高难度的锻炼,就是简单的爬一爬楼梯,饭后散散步等就可以,虽然是简单的体育锻炼,但是一样能刺激到大脑,稳定情绪,也有助于减轻焦虑情绪,对睡眠也能起到一定的改善作用,坚持锻炼就能有效的改善抑郁状态。经颅磁刺激仪治疗效果_轻度抑郁症怎样好得快
4、注意沟通
一般与家庭、社会隔离的人压力会更大,更容易患上抑郁症,所以平时应该学会多与人沟通,经常与朋友聊天,有心事可以与家人商量,这样也能有效的缓解焦虑等情绪。
5、饮食调节
有轻度抑郁症的人在日常生活中要注意合理的饮食,少吃含糖高的食物,多吃蔬菜,保证蛋白质的摄取,可以有效的抗抑郁,对于轻度抑郁症的缓解有好处。
6、调节睡眠
如果长期睡眠不足会加重抑郁的症状,所以有轻度抑郁症的时候应该注意及时调整睡眠状态,保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,比如每天晚上在同一时间上床睡觉,形成良好的生物钟。白天尽量不午睡,晚上可以睡得更好。晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶,晚餐不要吃得太饱,睡觉前可以喝一小杯热牛奶等都有助于睡眠。
二、经颅磁刺激治疗抑郁症
重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性,在临床上逐渐被推广,主要适用于轻中度的抑郁发作。经颅磁刺激仪治疗效果_轻度抑郁症怎样好得快
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。
目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用,国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平,在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫,自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效,作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。
经颅磁刺激仪治疗效果_轻度抑郁症怎样好得快 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助,若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。