经颅磁_抑郁症有什么自我心理治疗方法 抑郁症只是一种常见病，和感冒没什么区别。治疗抑郁症的关键是要清楚地确认自己患有抑郁症并且要能够勇敢的去面对这个结果。治疗抑郁症的方法很多，心理治疗是一种非常重要的方法。接下来为广大抑郁症患者介绍一种有效的自我心理治疗方法：心理增强自信要求法。那么，抑郁症有什么自我心理治疗方法

　　一、抑郁症有什么自我心理治疗方法

　　具体实施心理增强自信要求法的时候，首先要坚持正常的活动。有的病人可以正常工作，也可以正常做家务，但不去上班，甚至不愿做家务。这对抑郁症患者是非常有害的，会使患者感到更加无用。其实，病人有能力完成任务，有能力做家务。只要坚持工作，病人的情绪就不会越来越低落。但是为你的日常日程安排腾出空间。经颅磁_抑郁症有什么自我心理治疗方法

　　每天晚上睡觉前，想想明天要做什么。这个计划不应该定得太高或太低，应该有足够的空间。这样每天计划才能顺利完成，从而增强自信心。每晚睡觉前，要充分肯定自己这一天的成就和进步，不要向亲友讲负面的事情，亲友也不要听病人的负面话。如果亲戚朋友听病人讲负面的事情，只会强化他们爱讲负面的错误行为。

　　对于轻度抑郁症患者，他们应该要求自己参与一些力所能及的活动。当他们完成一项任务时，他们应该给予鼓励，以增强他们对生活的信心，并感到自己仍然是一个有用的人。有些抑郁症患者错误地认为不停地劳动是一种自我惩罚及赎罪的方式，这时，需要建议他们休息，防止过度劳累或虚脱。平时多听些轻松、欢快的音乐，或者跳舞，也可以去公园散步，到郊外活动，这些活动对改善患者的抑郁症状很有好处。

　　抑郁症自我治疗的关键在于自我心理调适。因此，我们应该学会面对现实，发泄负面情绪，或者去大自然中调整自己的心态。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。经颅磁_抑郁症有什么自我心理治疗方法

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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